 |
| Buah duku Foto. doc. wikipedia |
Duku atau yang bernama latin Lansium parasiticum, merupakan buah yang banyak tumbuh di Asia Tenggara. Itulah sebabnya duku sangat mudah ditemui di Indonesia.
Duku adalah jenis buah-buahan dari anggota suku Meliaceae. Tanaman yang berasal dari Asia Tenggara sebelah barat ini memiliki kemiripan dengan buah langsat, kokosan, pisitan, celoring dan lain-lain dengan berbagai variasinya. Nama-nama yang beraneka ragam ini sekaligus menunjukkan adanya aneka kultivar yang tercermin dari bentuk buah dan pohon yang berbeda-beda.
Meski begitu, buah ini adalah salah satu buah musiman yang hanya tumbuh satu kali dalam setahun. Selain itu, duku hanya tumbuh dengan baik di area yang lembap dan teduh.
Tampilannya yang kecil tak lantas membuat buah ini kehilangan peminat. Nyatanya, buah ini banyak disukai karena rasanya yang dominan manis. Selain enak, ternyata ada beragam manfaat konsumsi.
Duku amat bervariasi dalam sifat-sifat pohon dan buahnya; sehingga ada pula ahli yang memisah-misahkannya ke dalam jenis-jenis (spesies) yang berlainan. Pada garis besarnya, ada dua kelompok besar buah ini, yakni yang dikenal sebagai duku, dan yang dinamakan langsat. Kemudian ada kelompok campuran antara keduanya yang disebut duku-langsat, serta kelompok terakhir yang di Indonesia dikenal sebagai kokosan.
Kelompok yang dikenal sebagai duku (L. domesticum var. duku) umumnya memiliki pohon yang bertajuk besar, padat oleh dedaunan yang berwarna hijau cerah, dengan tandan yang relatif pendek dan berisi sedikit buah. Butiran buahnya besar, cenderung bulat, berkulit agak tebal namun cenderung tidak bergetah bila masak, umumnya berbiji kecil dan berdaging tebal, manis atau masam, dan berbau harum.
Berikut berbagai manfaat buah duku untuk kesehatan yang perlu kamu tahu:
1. Kaya Nutrisi dan Vitamin C
Buah duku mengandung vitamin C yang tinggi, suatu antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, zat yang diperlukan untuk kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan sendi.
Makan buah duku bisa membantu kamu mencukupi kebutuhan nutrisi per harinya. Berikut berbagai kandungan zat gizi buah duku sebanyak 100 gram:
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 16,1
- Serat: 4,3 gram
- Kalsium: 18 mg
- Fosfor: 9 gram
- Zat besi: 0, 9 mg
- Kalsium: 2mg
- Kalium: 149 mg
- Tembaga: 0,09 mg
- Zink: 0,2 mg
- Vitamin B1: 0,5 mg
- Vitamin B2: 1,5 mg
- Vitamin B3: 9 mg
2. Menyehatkan Jantung
 |
| Pohon dan buah duku Foto: doc.lamanqu.id |
3. Menguatkan Gigi
Konsumsi buah duku dapat memberikan manfaat bagi kesehatan gigi. Pasalnya, kandungan fosfor di dalam duku membuat khasiat buah duku mampu menjaga agar gigi tetap kuat.
Gigi yang kuat dan sehat tentu akan berfungsi secara optimal dalam mendukung kamu makan, berbicara, dan membentuk wajah.
4. Mencegah Terjadinya Penuaan
Kandungan vitamin C yang berfungsi untuk menjaga kulit dan melindungi kulit dari radikal bebas.
Kandungan tersebut dapat membantu mencegah terjadinya penuaan dini seperti munculnya garis-garis halus pada area tertentu. Karena salah satu penyebab terjadinya penuaan dini pada kulit disebabkan oleh radikal bebas.
Untuk itu, mengkonsumsi buah Duku dapat membantu menjaga kecantikan kulit dan kulit menjadi lebih kencang dan sehat.
4. Menyehatkan Gusi
5. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Serat di dalam duku cukup banyak dan bisa menunjang sistem pencernaan. Pasalnya, serat bisa menjadi makanan untuk bakteri baik di usus.
Dengan terjaganya keseimbangan bakteri baik di usus, kesehatan pencernaanmu juga turut terlindungi. Bakteri baik bisa meningkatkan sistem imun dan membantu memecah zat gizi makanan.
6. Mencegah Sembelit
Manfaat serat pada duku, tidak hanya menjaga keseimbangan bakteri baik saja. Serat juga bisa membantu mencegah sembelit.
Khasiat buah duku ini didapat dari kemampuan serat dalam menjaga tekstur feses tetap lunak. Dengan begitu, feses dapat melewati usus besar dan dikeluarkan dari dalam tubuh dengan mudah.
7. Mengontrol Terjadinya Peradangan
Salah satu manfaat buah duku adalah mampu mengontrol peradangan di dalam tubuh agar tidak berlangsung lama. Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan di dalam batang dan biji buah duku.
Peradangan sendiri dapat menyebabkan masalah kesehatan, contohnya radang sendi yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
8. Mengusir Nyamuk
Meski terkesan ringan, gigitan nyamuk dapat menyebabkan berbagai penyakit yang tidak menguntungkan. Sebab, tidak semua orang yang digigit nyamuk hanya merasakan gatal yang berlangsung sebentar.
Ada pula yang mengalami rasa gatal yang sangat berat hingga permukaan kulit menjadi lecet akibat garukan. Lebih parahnya lagi, gigitan nyamuk juga bisa menjadi perantara perpindahan virus demam berdarah, malaria, atau kaki gajah pada manusia.
Nah, untuk menghindarinya, kamu bisa mengambil manfaat dari buah duku. Secara tradisional, kulit buah duku yang dibakar dipercaya bisa mencegah berbagai penyakit akibat gigitan nyamuk karena aromanya yang tidak disukai nyamuk.
 |
| Buah duku Komering, Foto: doc.Pinterest @livestrong |
9. Mengatasi Berbagai Masalah Kulit
Kulit buah duku telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kulit, seperti ruam kemerahan, jerawat, gatal-gatal, dan lainnya.
Menggosokkan kulit duku pada area yang terlibat dapat mengurangi rasa gatal dan peradangan.
Selain itu, ada kebiasaan tradisional yang dilakukan beberapa orang, yakni dengan menggunakan getah dari batang duku untuk meredakan pembengkakan dan luka pada kulit.
Tak hanya itu, secara tradisional, bubuk yang diolah dari batang duku juga telah digunakan untuk mengatasi gigitan kalajengking. Manfaat buah duku ini disebut-sebut dapat meminimalkan reaksi alergi yang terjadi dan mengurangi proses peradangan pada lokasi tubuh yang terinfeksi.
10. Menurunkan Demam
Biji buah duku yang digerus dipercaya dapat menurunkan suhu tubuh sehingga berguna untuk mengatasi demam.
Manfaat buah duku ini semakin optimal dengan adanya vitamin C yang mendorong sistem imun tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi.
11. Cocok untuk Diet
Sebanyak 100 gram buah duku terdapat 63 kalori yang dapat digunakan tubuh sebagai bahan bakar energi.
Selain itu, buah duku juga mengandung protein dan serat yang bisa mengenyangkan perut lebih lama. Dengan begitu, kamu jadi tidak mudah lapar dan bisa mengurangi asupan kalori.
Artikel Lainnya: 17 Jenis Sayuran untuk Diet yang Bisa Anda Coba
12. Melawan Radikal Bebas
Salah satu kandungan buah duku adalah vitamin C. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan, yang merupakan senyawa untuk menangkal radikal bebas, baik yang diproduksi dalam tubuh maupun yang diperoleh dari luar.
Radikal bebas bisa menyebabkan stres oksidatif yang bisa berujung dengan kerusakan sel. Dengan adanya manfaat antioksidan dari buah duku, itu artinya kamu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
13. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Antioksidan dari buah duku tidak cuma berpotensi untuk melawan radikal bebas, tapi juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Penyakit kronis yang dimaksud adalah kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Jadi, antioksidan bisa mencegah kerusakan sel yang sering kali memicu sel kanker dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
14. Aman untuk Lambung
Buah duku yang sudah umumnya terasa manis. Oleh karenanya, orang dengan masalah lambung bisa mengonsumsi buah ini.
Selain tidak asam, kandungan nutrisinya juga menyehatkan pencernaan, termasuk organ lambung.
15. Mendukung Kehamilan yang Sehat
Buah duku bisa jadi camilan sehat untuk ibu hamil. Pasalnya, buah ini mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan.
Selain menjaga kesehatan ibu hamil, nutrisi tersebut juga dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin.
16. Menstabilkan Tekanan Darah
Kalium diperlukan tubuh untuk menjaga kesimbangan kadar natrium dalam tubuh. Pasalnya, kadar natrium yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah dan berisiko memicu hipertensi.
Buah duku dikenal kaya dengan kalium. Itu artinya, jika buah duku dikonsumsi secara rutin, tekanan darahmu bisa terkendali.
Buah duku memang bisa dijadikan pilihan untuk mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan. Namun, konsumsi duku bukanlah satu-satunya jalan agar kamu terhindar dari penyakit. Hal ini perlu dibarengi dengan pola hidup sehat.
Meski banyak digunakan secara tradisional, manfaat buah duku untuk kesehatan masih perlu dibuktikan dengan penelitian lanjutan menggunakan sampel yang lebih besar. Hal ini dilakukan agar ada bukti ilmiah yang kuat untuk menggunakan buah duku sebagai penunjang terapi.
Ingin tahu lebih banyak informasi seperti ini untuk bantu #JagaSehatmu? Download aplikasi KlikDokter dan gunakan fitur Tanya Dokter untuk konsultasi dengan dokter lebih mudah!
Artikel ini telah tayang di klikdokter.com pada, 24 Agu 2023 oleh Aprinda dengan judul 15 Manfaat Melimpah Buah Duku untuk Kesehatan dan kutip di surabayainsider
Komentar0